Porque é que desenvolvemos fobias?

Há vários motivos pelos quais desenvolvemos fobias. Muitas vezes, as fobias têm origem em eventos traumáticos, que podemos ter vivido ou observado. No entanto, também se podem dever a uma predisposição genética ou traços de personalidade. Noutros casos, a origem do problema é idiopática (isto é, não se conhece a causa).

Quais são as fobias específicas mais comuns?

Algumas fobias são bastante comuns, como a claustrofobia (medo de espaços pequenos), a agorafobia (medo de permanecer num espaço, como uma fila, um transporte público ou de ficar no meio de uma multidão), acrofobia (medo de alturas) e a talassofobia (medo persistente do oceano, do mar ou de lagos).

Outras fobias específicas comuns são a coulrofobia (medo de palhaços) e a tripofobia (medo de buracos, como favos de mel, esponjas de banho, problemas de pelo). Esta última está bem estudada: deve-se a uma associação mental inconsciente entre os padrões geométricos dos buracos e uma situação de perigo.

Depois temos a fobia social. Apesar do nome, não é uma fobia específica, mas sim um estado de ansiedade social. As pessoas com fobia social podem sentir-se envergonhadas em grupo, têm medo de ser alvo de críticas, costumam ter baixa auto-estima e não gostam de falar em público.

Felizmente, a fobia social e os transtornos de ansiedade estão entre os problemas que reagem melhor à terapia cognitivo-comportamental. No entanto, numa primeira fase pode ser necessário combinar a intervenção psicológica com um tratamento medicamentoso, supervisionado por um médico.

Quando é que deve procurar ajuda para lidar com as suas fobias?

Todos nós temos medos. Mas, quando os medos e as fobias são tão grandes que afetam a sua vida diária, deve procurar ajuda. Por exemplo, se tem medo de aranhas, é provável que isso não se manifeste todos os dias. Afinal de contas, não tem de ver aranhas todos os dias, pois não?

No entanto, a ansiedade social, a fobia social, a claustrofobia ou o medo de falar em público podem diminuir a sua qualidade de vida. Muitas pessoas deixam que o medo tome conta das suas vidas de tal modo que põem em causa da sua vida profissional e até a sua relação com quem lhe é mais próximo.

Por isso, é importante reconhecer o problema. Se sente que os seus medos e fobias se estão a tornar um impedimento para viver a sua vida, procure um psicólogo. O primeiro passo é responder a algumas perguntas e encontrar uma consulta de psicologia para fobias. Só demora alguns minutos!

Quando encontrar um psicólogo para tratar as suas fobias, o especialista vai fazer um plano de tratamento e em breve vai notar uma melhoria na sua qualidade de vida.

Como funcionam as consultas de psicologia para fobias?

A terapia cognitivo-comportamental é a principal abordagem para ultrapassar fobias. Em primeiro lugar, o terapeuta ajuda o paciente a identificar pensamentos, situações e crenças que despoletam o ataque de pânico (conhecidos como triggers ou “gatilhos” em Português). Esta é a parte cognitiva.

A seguir, passamos para a parte comportamental. Lentamente, o terapeuta ajuda o cliente a desafiar os seus medos, muitas vezes graças à terapia de exposição. Sucintamente, esta terapia consiste em aumentar lentamente a exposição ao objeto da fobia, de modo a ir aumentando a resistência e a deixar de ser um problema.

Por exemplo, se tiver medo de agulhas, a terapia pode consistir em ver imagens e vídeos de agulhas (exposição) até deixar de ter medo de agulhas. Se tem claustrofobia ou ansiedade social, a terapia passa por tarefas diárias para se habituar a diferentes contextos, aplicar estratégias que aprendeu em consulta e ultrapassar a fobia pouco a pouco.

As fobias têm cura? A terapia cognitivo-comportamental dá resultado?

A terapia cognitivo-comportamental tem excelentes taxas de sucesso para o tratamento de fobias específicas e ansiedade social. A maioria dos pacientes nota melhorias em pouco tempo, entre 12 a 16 semanas. Além disso, durante as sessões de terapia desenvolvem estratégias úteis para lidarem com os seus medos no futuro, caso regressem.

No entanto, dependendo das fobias, muitos pacientes beneficiam da psicoterapia durante toda a vida. A terapia de manutenção e a avaliação contínua podem ser muito úteis para evitar recaídas e garantir que a ansiedade social, a depressão e os transtornos compulsivo-obsessivos continuam controlados.

Quanto custa uma consulta de psicologia para fobias?

O preço das consultas de psicologia varia consoante a experiência e a reputação do profissional. Na Fixando, o intervalo de preços para consultas de psicologia para fobias vai de 25€ a 65€, embora isso seja apenas uma indicação. Para descobrir o preço da terapia mais adequada para si, responda às perguntas desta página.

Depois de percebermos o que precisa, vamos enviar o seu pedido aos psicólogos que se adequam melhor à sua situação. A seguir, vai começar a ver os preços de consultas de psicologia para fobias e, finalmente, pode escolher o profissional com quem mais se identifica e que apresente uma boa relação preço/qualidade.  

Como escolher um psicólogo para fobias ou terapeuta cognitivo-comportamental?

Em primeiro lugar, deve certificar-se que o psicólogo em questão está registado na Ordem dos Psicólogos Portugueses. No entanto, é importante confirmar se o psicólogo também tem experiência em tratar transtornos de ansiedade e formação para fazer terapia cognitivo comportamental.

Além disso, também pode consultar o perfil do profissional para conhecer melhor o seu percurso profissional e ler o feedback de outros pacientes sobre psicologia para fobias. Na Fixando, descartamos os profissionais que estão connosco há mais tempo e que têm sempre boas avaliações com o selo “Especialista Destacado”.